楽しいこと、美しいもの、ワクワクすること
Dr.Yellow, iPhone, MacBook, MLB, NBA, Camera, Gadgets
Good morning

Good morning Japan! May 12th, 2017 (FRI) Wow time flies!

Good morning! おはようございますMUJ.com(@MacUserJP)です

天気いいですね。そしてもう金曜日。早い。

体調不良の原因は

実は1週間ほど慢性的な肩こりと背中痛で苦しんでおりました。Macで長時間作業することやiPhoneを使っている時間などを考えると当然だな、とおもっていました。

しかし、痛みから吐き気、頭痛、食欲不振まできちゃったもんでこれはやばいな、と。

1日でこなす作業を半分以下に減らすと背中や首や肩の痛みは軽減されましたが、腹が減らないなど普段ならありえない体調の異変に、医者いったほうがいいかなと真面目に考えていました。しかし、根っからの医者嫌いで、お世話になるのはいやなのでどうしても自分で治したい。

去年のんでいたアレルギー用の薬以外は薬物は基本的につかわないので、毎日の生活習慣を改善させるほかないなと考えました。

まずは、食べ過ぎず断酒して水とお茶だけのんでとりあえず寝るしかねーなとおもい、寝る前に肩と背中に湿布をはりたおして、22時には就寝。普段夜中の1時くらいまで起きているのでかなり早めでした。

一度も起きずに7時に目が覚め、9時間の睡眠完了。質の高い睡眠だったんで、頭の痛み、ぼーっとした感じ、胸やけ、肩こりまでなくなってました。

睡眠は偉大だ。

そういえば4時間半から6時間の睡眠でがんばれていた30代とちがい40代に入ってから睡眠の量と質を向上しないと、次の日に人間としての「機能」が著しく低下することに気づいた。特にこの2年ほど顕著で、6時間ほどしか眠れなかった次の日は、肩こりからの偏頭痛などが頻発するようになりました。

加齢は避けられない、時間は有限だ。だからこそ、効率良く時間を使うことを考えて、「賢く時間を運用」しなければならない。

私は100歳までいきると昔からいっているのですが、あと半世紀以上いきるには快眠ははずせない項目の一つだと思います。

よく寝ることって大事。一流の方々で3時間しか寝なくても大丈夫っていうスーパーマンもいるみたいですが、中にはその逆で8〜9時間は寝ないとダメだという人もいる。ひとそれぞれですが、私は後者です。これからは意識してしっかり寝よう。

快眠についてまた広げたいですね。結構奥深い話です。

So, Have a nice “Premium Friday”

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です